LID WORDEN

Groepslessen

Met ons premium abonnement krijg je onbeperkte toegang tot al onze groepslessen. Met meer dan 70 lessen per week bieden wij een uitzonderlijk uitgebreid aanbod, verspreid over de gehele dag, zeven dagen per week. Of je nu op zoek bent naar een intensieve training of een ontspannende sessie, wij hebben voor ieder wat wils. Via de Fitness4all-app kun je eenvoudig je plek reserveren in de gewenste groepsles. Dit systeem garandeert dat er altijd voldoende ruimte is, zodat je optimaal van de les kunt genieten in een comfortabele omgeving.

Bekijk lesrooster
alle groepslessen

LesMills BodyPump is een groepsfitnessles die gericht is op krachttraining met behulp van een barbell en gewichtsschijven. De les bestaat uit een serie choreografieën en oefeningen die gericht zijn op alle belangrijke spiergroepen, zoals benen, rug, borst, schouders en armen. De energieke muziek en de motivatietechnieken van de instructeur maken BodyPump toegankelijk voor deelnemers van alle niveaus, terwijl het ook de mogelijkheid biedt om je kracht en spieruithoudingsvermogen te verbeteren. Deze full-body workout stimuleert vetverbranding en helpt bij het opbouwen van spiermassa, waardoor je een strakker en sterker lichaam krijgt.

RPM Is een indoor cycling les op het ritme van motiverende muziek. Je verbrandt veel calorieën en je wordt snel fit. 

RPM is gebaseerd op het wielrennen en bestaat uit een aantal beklimmingen en sprints. Je bepaalt zelf de intensiteit van je workout met een weerstandsknop op de fietsen en je pedaalsnelheid. Zo kun je de trainingsintensiteit na een tijdje verhogen. 

 

Instructeurs doen alle basis fietsbewegingen voor, zoals staand fietsen, in het zadel zitten, het veranderen van de handposities, snelheid verhogen en verminderen. 

 

Na een RPM les voel je je helemaal voldaan!

 

Bij Bodybalance kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest.

Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van alle bewegingen en de instructeur geeft altijd opties voor beginnende deelnemers.

Als je nog nooit aan yoga hebt gedaan, dan is BODYBALANCE een geweldige kennismaking met deze discipline en een goede aanvulling op alle andere sporten. De variatie in BODYBALANCE zorgt ervoor dat ook mensen die al bekend zijn met yoga erg genieten van het programma.

BODYATTACK is een intens fitnessprogramma met bewegingen voor zowel beginners als gevorderden. We combineren atletische bewegingen met krachtoefeningen, zodat je je hele lichaam traint. De instructeur leidt je door de workout en motiveert je als je dat nodig hebt. BODYATTACK daagt je grenzen op een positieve manier uit en je boekt snel resultaten. Wedden dat je verslaafd raakt aan BODYATTACK?
BODYCOMBAT™ is een toffe high-energy workout, geïnspireerd op oosterse vechtsporten met bewegingen uit karate, taekwondo, kung fu, kickboxing en tai chi. In no-time krijg je een geweldige conditie en word je sterker. Je vecht tegen een denkbeeldige tegenstander en je doet geen moeilijke bewegingen. Stress en spanningen lossen als sneeuw voor de zon op en aan het einde voel je je een echte kampioen!
XCORE® is de ultieme core training. Samen met de XCO®-trainer geef je jouw spieren een extra boost en train je ook nog eens je cardio. XCORE® heeft het totaalpakket van alles wat je nodig hebt. Tijdens de training zul je veel calorieën verbranden door eenvoudige oefeningen te doen, welke perfect gecombineerd zijn met de energieke muziek van de workout, die je zal helpen gemotiveerd te blijven.   De XCO®-trainer is gevuld met grit. Dit grit moet van kant naar kant bewegen, waardoor het zogenoemde ‘reactive impact’ ontstaat. Jouw lichaam moet harder werken om de balans te behouden, waardoor jij meer calorieën verbrandt en meer spieren traint.

BootyFit is een dynamische workout gericht op het verstevigen en vormen van de bilspieren, heupen en benen. Tijdens deze training worden diverse oefeningen gedaan zoals squats, lunges en hip thrusts, vaak met behulp van gewichten en weerstandsban§en voor extra intensiteit. BootyFit is ideaal voor iedereen die sterker en strakker wil worden in de onderlichaamspieren en zorgt tegelijk voor een verbeterde stabiliteit en core-kracht. Met energieke muziek en motiverende begeleiding biedt BootyFit een effectieve en leuke manier om je fitnessdoelen te bereiken.

Dance4All is een plezierige dansworkout die geschikt is voor alle leeftijden en fitnessniveaus, waarbij verschillende dansstijlen en ritmes worden gecombineerd. Tijdens de les worden eenvoudige danspassen aangeleerd op energieke muziek, waardoor deelnemers op een speelse manier aan hun conditie, coördinatie en flexibiliteit werken. Dance4All is niet alleen een geweldige manier om calorieën te verbranden, maar ook een sociale en vrolijke activiteit die zorgt voor een flinke dosis energie en dansplezier.

KickFit is een krachtige workout geïnspireerd op vechtsporten zoals kickboksen en boksen, waarbij je door middel van stoot- en traptechnieken aan je conditie, kracht en reactievermogen werkt. De les combineert intensieve cardio-oefeningen met krachttraining en is ideaal voor het opbouwen van spierkracht en het verbeteren van je uithoudingsvermogen. KickFit is geschikt voor alle niveaus, en de combinatie van techniek, snelheid en explosiviteit zorgt voor een uitdagende en bevrijdende workout, waarbij je zowel fysiek als mentaal sterker wordt.

Spinning is een intensieve cardiotraining op een stationaire fiets, begeleid door motiverende muziek en onder leiding van een instructeur. Tijdens de les worden verschillende weerstanden en snelheden gebruikt om zowel het uithoudingsvermogen als de kracht in de benen te verbeteren. Spinning biedt een energieke en effectieve workout, waarbij je de intensiteit kunt aanpassen aan je eigen fitnessniveau. De combinatie van ritmische muziek en de groepssfeer maakt het een leuke en uitdagende manier om calorieën te verbranden en conditie op te bouwen.

HIIT, of High-Intensity Interval Training, is een trainingsvorm waarbij korte, intensieve inspanningen worden afgewisseld met korte rustperiodes. Deze workout richt zich op het verhogen van de hartslag en het maximaliseren van de calorieverbranding in een korte tijd. HIIT combineert kracht- en cardio-oefeningen, zoals burpees, sprints en squats, die je op hoge intensiteit uitvoert, wat resulteert in een verbetering van zowel uithoudingsvermogen als spierkracht. HIIT is effectief voor vetverbranding en conditieverbetering en blijft het lichaam uitdagen door de hoge intensiteit en variatie in oefeningen.

Cross4All is een veelzijdige en uitdagende training die elementen van crossfit en functionele training combineert om kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie te verbeteren. De workout bestaat uit een reeks dynamische oefeningen, zoals squats, deadlifts, burpees en plyometrische bewegingen, die vaak in circuitvorm worden uitgevoerd. Cross4All is ontworpen voor deelnemers van alle niveaus en benadrukt teamwork en motivatie, waardoor je samen met anderen je grenzen kunt verleggen. Deze intensieve training helpt niet alleen bij het opbouwen van spierkracht en explosiviteit, maar bevordert ook een betere conditie en algeheel fitnessniveau.

Pilates is een low-impact workout die zich richt op het versterken van de core, het verbeteren van de flexibiliteit en het bevorderen van een goede houding. Door middel van gecontroleerde bewegingen en ademhalingstechnieken worden spiergroepen aangesproken, met speciale aandacht voor de buik-, rug- en bekkenbodemspieren. Pilates is geschikt voor alle fitnessniveaus en kan worden aangepast aan individuele behoeften, waardoor het ideaal is voor zowel beginners als ervaren sporters. Deze methode bevordert niet alleen fysieke kracht en stabiliteit, maar ook mentale focus en ontspanning, waardoor Pilates een holistische benadering van gezondheid en welzijn biedt.

Reactive Core is een dynamische en functionele training die zich richt op het versterken van de core-spieren, met een nadruk op stabiliteit, balans en bewegingsreactie. Deze workout combineert traditionele core-oefeningen met explosieve bewegingen en variabele elementen, zoals weerstandsbanden of instabiele oppervlakken, om de spieren uit te dagen en de lichaamshouding te verbeteren. Reactive Core bevordert niet alleen de kracht van de buik- en rugspieren, maar ook de coördinatie en snelheid van de bewegingen, wat essentieel is voor sportprestaties en dagelijkse activiteiten. Deze training is geschikt voor deelnemers van alle niveaus en helpt bij het ontwikkelen van een sterke, stabiele basis voor het hele lichaam.

BBB (Benen, Billen, Buik) is een gerichte fitnessles die zich focust op het versterken en vormen van de benen, billen en buikspieren. De training omvat een combinatie van kracht- en cardiobewegingen, zoals squats, lunges en crunches, die zorgen voor een effectieve workout gericht op deze specifieke spiergroepen. BBB is toegankelijk voor deelnemers van alle niveaus, en de oefeningen kunnen worden aangepast om aan individuele behoeften te voldoen. Deze les helpt niet alleen bij het verbeteren van de spierkracht en -tonus, maar draagt ook bij aan vetverbranding en het verbeteren van de algehele lichaamshouding.

Steps is een energieke groepsfitnessles waarbij een platform (step) wordt gebruikt om choreografieën en cardio-oefeningen uit te voeren. De training bestaat uit verschillende stappen en bewegingen die gericht zijn op het verbeteren van de conditie, coördinatie en kracht. Met opzwepende muziek en duidelijke instructies kunnen deelnemers op hun eigen niveau meedoen, waardoor de les geschikt is voor zowel beginners als gevorderden. Steps helpt niet alleen bij het verbranden van calorieën, maar bevordert ook de algehele fitheid en zorgt voor een leuke, dynamische workoutervaring die je aanmoedigt om in beweging te blijven.

TotalBody is een complete workout die gericht is op het trainen van alle belangrijke spiergroepen in één enkele sessie. Deze les combineert verschillende oefeningen, waaronder kracht-, cardio- en flexibiliteitsoefeningen, en kan gebruik maken van materialen zoals dumbbells, weerstandsbanden en mats. TotalBody is ontworpen om de algehele conditie, kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren, en biedt een gevarieerde en dynamische training voor deelnemers van alle niveaus. Door het focussen op het hele lichaam, helpt deze workout niet alleen bij vetverbranding, maar ook bij het opbouwen van spiermassa en het verbeteren van de algehele functionaliteit en stabiliteit van het lichaam.

Vitaal en Fit is een groepsles voor jong en oud. Op een middelmatige intensiteit zul je een complete workout doen voor het trainen van alle belangrijke spiergroepen. 

Seniorenfit is een leuke variërende les voor de ouderen onder ons. Een intensieve les om je cardio te trainen, gemixt met krachtoefeningen om jouw dagelijkse beweeglijkheid te verbeteren.  

Door middel van deze les wordt jij (weer) sterk en energiek. 

Zumba is een dans fitness die je een uitgaansgevoel geeft terwijl je een stevige work-out aan het doen bent… dat is Zumba! Zumba fitness is er voor iedereen die houdt van fun, muziek en latin vibes. Hou je niet zo van sport? Goed nieuws: Zumba voelt helemaal niet aan als sporten en werkt zelfs wat verslavend.l

Yoga is een holistische bewegingsvorm die lichaam en geest in balans brengt door middel van ademhaling, meditatie en houdingen (asana’s). De les focust op flexibiliteit, kracht en ontspanning, waarbij je op een bewuste manier de spieren strekt en versterkt en de geest tot rust brengt. Yoga helpt bij het verminderen van stress, het verbeteren van de lichaamshouding en het verhogen van het algehele welzijn. Door de variatie in stijlen, van dynamische flows tot herstellende sessies, is yoga toegankelijk voor iedereen, ongeacht ervaring of fitnessniveau.

Een les voor kinderen vanaf 6 tot en met 12 jaar oud! 

Een workout van 45 minuten onder begeleiding van een trainer. Hierin zal gewerkt worden aan kracht, conditie, beweeglijkheid en het zelfvertrouwen van jouw kind. Dit alles natuurlijk op een leuke manier

FITNESS4ALL
BERGHEM
LID WORDEN

2024 Fitness4all Berghem | Alle rechten voorbehouden

Webdesign & Development door NZ Vision